Эх... Да, сама понимаю, что это необъятный вопрос.
Обучение по книжкам - пока не попробуешь, не узнаешь ведь толком? Наверное, не эффективно, когда нет Учителя. Или хотя бы учителя. Но попытаться понять - чем плохо?
А про комплексы (ну, мысли и убеждения) - понимаю. Как ты собака - вот понимаю, а рассказать не получается. Наконец-то дожила до сознания, что понимать - мало. Надо что-то делать.